آموزش حرکت وود چاپ با سیمکش (Cable Woodchop)
عضله اصلی حرکت: مورب شکمی
عضلات کمکی: راست شکمی
مکانیک: تک مفصلی
نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های حرکت وود چاپ با سیمکش
از خم شدن آرنج ها جلوگیری کنید و اجرای حرکت وود چاپ آهسته و کنترل شده باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
برای شروع حرکت وود چاپ با سیمکش ، صاف ایستاده و پاها را بیش از اندازه عرض شانه باز کنید. پهلویتان به سمت دستگاه باشد.
دسته را به دستگاه سیم کش وصل کرده و با هر دو دست بگیرید.
باز دم کرده و دسته را تا جلوی بدن چرخش دهید. همانند پایین آوردن تبر برای شکستن هیزم.
به نقطه شروع برگشته و حرکت را از دوباره تکرار کنید.
نحوه صحیح تنفس در حرکت وود چاپ با سیمکش
وقتی به طرفین میچرخید نفس خود را آزاد کنید(بازدم) و وقتی به وضعیت شروع حرکت برمیگردید نفس بکشید(دم).
