آموزش حرکت کشش گردن به صورت دایره ای (Neck Circle Stretch)
عضله اصلی حرکت: گردن
عضلات کمکی: ذوزنقه
مکانیک: تک مفصلی
نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های حرکت کشش گردن به صورت دایره ای
اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
برای شروع بایستید ، دست ها را پشت کمر قرار داده و گردن را به شکل دایره ای بچرخانید به طوری که با سر خود به صورت فرضی یک دایره بکشید.
نحوه صحیح تنفس تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.
