حرکت کششی ذوزنقه ای 1538 (Trapezius Stretch 1538)
حالت شروع و نحوه اجرای حرکت کششی ذوزنقه ای 1538
- روی زمین به حالت چهار زانو بنشینید.
- کمر صاف و گردن در راستای ستون فقرات است.
- دستها روی پهلوها قرار دارند.
- حالا آرام بدون حرکت کردن نقاط دیگر، شانهها را بهسمت بالا بکشید.
- 20 ثانیه در کشش بمانید.
- به آرامی به حالت اول برگردید.
- 20 ثانیه استراحت کنید.
- دوباره حرکت را تکرار کنید.
