کشش ستون فقرات (پشت) ایستاده به عقب (Spine Lumbar Extension)
عضله اصلی حرکت: پشت
عضلات کمکی: *
مکانیک: تک مفصلی
نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های حرکت کشش ستون فقرات (پشت) ایستاده به عقب
گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
بایستید و دست ها را صاف و کشیده در حالت خنثی کنار بدن نگه دارید.سپس از ناحیه کمر به سمت عقب خم شده و عضلات پشت را تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.
