آموزش حرکت کشش گردن به طرفین (Neck Side Stretch)
عضله اصلی حرکت: گردن
عضلات کمکی: ذوزنقه
مکانیک: تک مفصلی
نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های حرکت کشش گردن به طرفین
اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
برای اجرای حرکت بایستید ، دست ها را پشت کمر قرار داده و گردن را به چپ و راست به صورت کششی به سمت جانب با توجه به برنامه خود بکشید.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.
