دستهبندی نشده
بارفیکس مچ برعکس + ویدیو و تصاویر آموزشی
آموزش حرکت بارفیکس مچ برعکس (Chin-Up) عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه – دوسر بازویی(جلو بازو)
آموزش حرکت زیربغل خم جفت با کش Bent Over Band Row) cx)
حرکت زیربغل خم جفت با کش Bent Over Band Row) cx) عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل) عضلات کمکی: سرشانه
لانچ معکوس با کش cx
آموزش حرکت لانج معکوس با کش Reverse Lunge with Band) cx) عضله اصلی حرکت: چهار سر ران عضلات کمکی: سرینی