حالت شروع و نحوه اجرای حرکت کششی ساعد 5
- روی زمین بایستید و پاها را به اندازهی عرض شانه باز کنید.
- کمر صاف و گردن در راستای ستون فقرات است.
- دستها به حالت خمیده مقابل سینه قرار دارند و روی دستها چسبیده به یکدیگر است.
- حالا آرام مچ دستها را بهسمت بالا بکشید.
- 20 ثانیه در کشش بمانید.
- به آرامی به حالت اول برگردید.
- 20 ثانیه استراحت کنید.
- دوباره حرکت را تکرار کنید.
