آموزش حرکت پرس سینه خوابیده با کش Lying Chest Press with Band) cx) عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: * مکانیک: چند مفصلی […]

آموزش حرکت پرس سینه ایستاده با کش Band Chest Press) cx) عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – سه سر

آموزش حرکت پرس ‌بالا سینه با کش Band Attached Low Chest Press) cx) عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) –

آموزش حرکت زیر سینه با کش Band Attached High Chest Press) cx) عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – سه

آموزش حرکت فلای ایستاده با کش Band Chest Fly) cx) عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – سه سر بازویی(پشت