آموزش حرکات گردن

جلو گردن خوابیده با صفحه وزنه

%آسترا% / / آموزش حرکات گردن

آموزش حرکت جلو گردن خوابیده با صفحه وزنه (Weighted Lying Neck Flexion) عضله اصلی حرکت: گردن عضلات کمکی: ذوزنقه مکانیک: تک مفصلی نام

, , , , ,
آموزش حرکات گردن, دسته بندی عضلات

گردن نشسته با کمک دست

%آسترا% / / آموزش حرکات گردن, دسته بندی عضلات

آموزش حرکت گردن نشسته با کمک دست (Seated Neck Flexion and Extension) عضله اصلی حرکت: گردن عضلات کمکی: ذوزنقه مکانیک:

, , , , ,
آموزش حرکات گردن, دسته بندی عضلات

کشش گردن به طرفین

%آسترا% / / آموزش حرکات گردن, دسته بندی عضلات

آموزش حرکت کشش گردن به طرفین (Neck Side Stretch) عضله اصلی حرکت: گردن عضلات کمکی: ذوزنقه مکانیک: تک مفصلی نام

, , , ,
آموزش حرکات گردن, دسته بندی عضلات

کشش گردن به صورت دایره ای

%آسترا% / / آموزش حرکات گردن, دسته بندی عضلات

آموزش حرکت کشش گردن به صورت دایره ای (Neck Circle Stretch) عضله اصلی حرکت: گردن عضلات کمکی: ذوزنقه مکانیک: تک

, , , , ,
پیمایش به بالا